نصائح هامة لتجنب ألم الظهر والإصابة بالغضروف






الأن اليكم نصائح هامة يجب الإلتزام بها فى حياتنااليومية لتجنب الم الظهر 

- تجنب الانحناء كثيراً أثناء القراءة أو الكتابة أو الجلوس في وضع مستقيم بمساعدة مسند مناسب خلف تجويف الظهر من الخلف. 

- مراعاة استخدام السرير بدون سوست. 



- تحميل ثقل الجسم على الكعبين وليس أصابع القدمين. 


الإبتساماتإخفاء

هام جدا

السادة قراء، وكتاب موقع ورقة - war2h الكرام

خلال أيام يتعرض موقع ورقة للتوقف نظرا لحلول موعد {التجديد السنوي للدومين سيرفر} الخاص بالموقع.

لذلك نطلب من محبي موقع ورقة ومتابعيه قراء وكتاب، بالمساهمة الرمزية لضمان استمرارية دعم الموقع للكتاب الشباب وخدماته المختلفة والمجانية.

للمساهمة من خلال

- فودافون كاش: 01065704571
- اورانج موني: 01277756120

للاستعلام عن الوسائل الأخرى المتاحة

يرجي مراسلتنا عبر واتس اب على اى رقم من الارقام عاليه