نصائح هامة لتجنب ألم الظهر والإصابة بالغضروف






الأن اليكم نصائح هامة يجب الإلتزام بها فى حياتنااليومية لتجنب الم الظهر 

- تجنب الانحناء كثيراً أثناء القراءة أو الكتابة أو الجلوس في وضع مستقيم بمساعدة مسند مناسب خلف تجويف الظهر من الخلف. 

- مراعاة استخدام السرير بدون سوست. 



- تحميل ثقل الجسم على الكعبين وليس أصابع القدمين. 


الإبتساماتإخفاء